خدمات نوروفیدبک در مشهد | کلینیک زندگی شاد

اختلال خواب و مختل شدن فعالیت های زندگی

هرکسی از پیر و جوان در طول شب باید هشت ساعت بخوابد تا بتواند کل روز را با انرژی ادامه دهد. در حقیقت اگر فردی چه کمتر و چه بیشتر از این اندازه در شبانه روز بخوابد برای خود اختلالاتی را به وجود می آورد که به آن اختلال خواب می گویند. اختلال خواب، اختلالی است که باعث مختل شدن زندگی فرد می شود که به مرور از انجام کوجک ترین کارهایش هم ناتوان می شود بنابراین نباید موضوع اختلال خواب را نادیده گرفت چون در این صورت بر بدتر شدن اوضاع دامن می زنید.

به طور کلی اختلال خواب عبارت است از کم یا زیاد از حد خوابیدن، پریدن از خواب به یکباره و نرفتن به مرحله خواب عمیق و سنگین. اگر فردی هنگام خوابیدن با هر یک از موارد نام برده رو به رو شود، وقتی صبح از خواب بیدار شود کسل و خسته است. نوروفیدبک در درمان اختلالات خواب- زیرا کمبود خواب یا درست نخوابیدن علاوه بر تاثیر گذاشتن بر روی خلق و خو افراد روی انرژی و تمرکز آن ها نیز تاثیر می گذارد. یکی از مهم ترین دلیل های اختلال در خواب اضطراب و استرس می باشد که در ادامه به آن می پردازیم.

بی خوابی یکی از انواع اختلال خواب

یکی از شایع ترین انواع اختلال خواب، بی خوابی می باشد، که خود شامل چند نوع است:

مشکل داشتن در شروع خواب : در این نوع اختلال فرد ساعت های طولانی در رخت خواب می ماند تا خوابش برود.

مشکل داشتن در تداوم خواب : در این نوع اختلال فرد در همان ابتدا به خواب می رود اما چندین دفعه از خواب بیدار می شود.

زود بیدار شدن : در این نوع اختلال فرد زود می خوابد اما در زمانی که هنوز بدنش به خواب نیاز دارد بیدار می شود.

اختلال می‌تواند به صورت موقت یا مزمن باشد و معمولاً با علائمی مانند خستگی، عدم تمرکز و تغییرات خلقی همراه است. عوامل متعددی مانند استرس، اضطراب، افسردگی و مشکلات پزشکی می‌توانند به بی‌خوابی منجر شوند. درمان‌های مختلفی شامل تغییرات سبک زندگی، داروها و تکنیک‌های روان‌شناختی وجود دارد که می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند.

اختلال تنفسی حین خواب یکی از انواع اختلال خواب

اختلال تنفسی حین خواب، به ویژه آپنه خواب، یکی از اختلالات خواب است که با توقف‌های مکرر تنفس در حین خواب مشخص می‌شود. این اختلال می‌تواند منجر به بیدار شدن‌های مکرر و خواب ناکافی شود. علائم شامل خروپف، احساس خستگی در صبح و مشکلات تمرکز در طول روز است. عوامل خطر شامل چاقی، سن و سابقه خانوادگی می‌باشد. درمان شامل تغییرات سبک زندگی، استفاده از دستگاه CPAP و در برخی موارد جراحی است.

پرخوابی بیمارگونه

پرخوابی بیمارگونه یا هیپرسمی، به حالتی اشاره دارد که فرد به طور مکرر و بیش از حد نیاز به خواب دارد. این اختلال می‌تواند ناشی از شرایط پزشکی مانند افسردگی، اختلالات هورمونی یا بیماری‌های عصبی باشد. افراد مبتلا ممکن است در طول روز احساس خستگی و خواب‌آلودگی کنند و فعالیت‌های روزمره‌شان تحت تأثیر قرار گیرد. درمان ممکن است شامل داروها، مشاوره و تغییرات در سبک زندگی باشد.

اختلال ریتم خواب و بیداری (سیرکادین)

اختلال ریتم خواب و بیداری یا سیرکادین، به اختلالاتی اشاره دارد که در آن ساعت بیولوژیکی بدن به درستی کار نمی‌کند. این اختلال می‌تواند ناشی از تغییرات ناگهانی در زمان خواب، سفر به مناطق زمانی مختلف یا کار در شیفت‌های شبانه باشد. علائم شامل خواب‌آلودگی در طول روز و اختلال در خواب شبانه است. درمان شامل تنظیم مجدد ساعت بیولوژیکی، استفاده از نور درمانی و تغییرات در عادات خواب است.

نوروفیدبک در درمان اختلالات خواب- از نظر پزشکی وقتی یک فرد به خواب می رود عضلات بدنش شل می شود و یکی از این عضلات در ناحیه حلق می باشد. وقتی این ناحیه در فردی که خواب است شل شود باریک می شود که نتیجه آن عبور کردن هوا با صدا یا در اصطلاح خروپف می باشد. کسی که دائم در طول شبانه روز خروپف می کند نباید سرسری از آن بگذرد چون مسیر تنفس فرد برای چند ثانیه بسته می شود که با یک خرناس بلند تنفس باز می گردد.

همچنین باید به این نکته هم توجه کنید که وقتی هوای کافی و لازم به ریه های فرد نرسد اکسیژن در خون کاهش پیدا می کند که نتیجه آن افزایش ضربان قلب و فشارخون می باشد. از این رو ما به شما پیشنهاد می کنیم به سراغ درمان اختلال خواب با نوروفیدبک بروید. آیا نمی دانید درمان اختلال خواب با نوروفیدبک چیست و چگونه است؟ کمی صبور باشید تا پاسخ این سوال خود را نیز دریافت کنید.

پرخوابی بیمار گونه یکی دیگر از انواع اختلال های خواب

فردی که به این اختلال دچار می شود دائما احساس خواب آلودگی در طول روز و شب ها می کند و به مرور زمان حتی نمی تواند کوجک ترین کارهایش را انجام دهد چون وقتی یک فرد خواب آلود است تمرکزی ندارد دائم کسل و خسته می باشد.

اختلال ریتم خواب و بیداری یا سیرکادین یکی دیگر از انواع اختلالات خواب

کسی که به این نوع اختلال در خواب دچار می شود نظم در ساعات خوابش به هم می ریزد. نوروفیدبک در درمان اختلالات خواب-  برای مثال ما هر وقت که نیاز به خواب داشته باشیم می خوابیم و وقتی از خواب سیر شویم و نیازی نداشته باشیم بیدار می شویم. این مثال برای این زده شد که بدانید فرد مبتلا به این نوع اختلال خواب ساعت مشخصی برای خوابیدن یا نیاز به خواب داشتن ندارد.

علت به وجود آمدن اختلالات خواب در فرد چه چیزهایی می تواند باشد؟

عوامل به وجود آمدن اختلالات خواب

اختلالات خواب می‌توانند به دلایل مختلفی بروز کنند که در ادامه به تفصیل بیشتری درباره هر یک از این عوامل می‌پردازیم:

1. عوامل فیزیکی

الف. بیماری‌ها و اختلالات پزشکی

– آپنه خواب:
– تعریف و نوع‌ها: آپنه خواب به توقف مکرر تنفس در حین خواب اشاره دارد. این اختلال به دو نوع اصلی تقسیم می‌شود:
– آپنه انسدادی: ناشی از انسداد مجاری تنفسی در حین خواب.
– آپنه مرکزی: ناشی از عدم ارسال سیگنال‌های مناسب از مغز به عضلات تنفسی.
– علائم: خروپف بلند، احساس خواب‌آلودگی در طول روز، بیدار شدن‌های مکرر در شب، و سردرد صبحگاهی.

– بیماری‌های مزمن:
– دیابت: نوسانات قند خون می‌توانند باعث خواب آلودگی یا بی‌خوابی شوند.
– بیماری‌های قلبی: درد و ناراحتی ناشی از این بیماری‌ها می‌تواند خواب را مختل کند.
– آرتروز: درد مفاصل در شب می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد و فرد را بیدار کند.

– اختلالات هورمونی:
– یائسگی: تغییرات هورمونی در این دوره می‌تواند باعث اختلال خواب شود. علائم مانند گرگرفتگی می‌توانند خواب را مختل کنند.
– مشکلات تیروئید: کم‌کاری یا پرکاری تیروئید می‌تواند بر خواب تأثیر بگذارد. افراد مبتلا به پرکاری تیروئید ممکن است دچار بی‌خوابی شوند.

ب. مصرف داروها

– داروهای روانپزشکی:
– داروهای ضدافسردگی و ضد اضطراب ممکن است عوارض جانبی خواب‌آور داشته باشند. برخی از این داروها می‌توانند باعث خواب‌آلودگی در طول روز شوند.

– داروهای فشار خون:
– برخی از این داروها می‌توانند خواب را مختل کنند و باعث خواب‌آلودگی یا بی‌خوابی شوند.

– داروهای ضد آلرژی:
– این داروها ممکن است خواب‌آور باشند و بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند. به ویژه داروهای حاوی آنتی‌هیستامین.

ج. عوامل محیطی

– صدا و نور:
– صدا: صداهای مزاحم مانند ترافیک، همسایگان یا صدای تلویزیون می‌توانند خواب را مختل کنند. حتی صداهای خفیف می‌توانند بر خواب تأثیر بگذارند.
– نور: نور زیاد در اتاق خواب می‌تواند تولید ملاتونین (هورمون خواب) را کاهش دهد و خواب را مختل کند. استفاده از پرده‌های تیره می‌تواند کمک‌کننده باشد.

– دما:
– دماهای نامناسب: دمای بسیار گرم یا سرد می‌تواند خواب را تحت تأثیر قرار دهد. دماهای ایده‌آل برای خواب معمولاً بین 18 تا 22 درجه سانتی‌گراد است.

2. عوامل روانی

الف. استرس و اضطراب

– فشارهای روانی:
– مشکلات شغلی، روابط شخصی، و مسائل مالی می‌توانند باعث بی‌خوابی شوند. افکار مزاحم و نگرانی‌ها در هنگام خواب می‌توانند باعث بیدار شدن‌های مکرر شوند.

– استرس مزمن:
– استرس مزمن می‌تواند منجر به اختلالات خواب شود و کیفیت خواب را کاهش دهد. این نوع استرس می‌تواند ناشی از کار، خانواده یا مسائل اجتماعی باشد.

ب. افسردگی

– تأثیر بر خواب:
– افراد مبتلا به افسردگی ممکن است دچار خواب بیش از حد (هیپرسمی) یا بی‌خوابی (اینسومنی) شوند. این اختلال می‌تواند چرخه‌ای از خواب و بیداری را به وجود آورد که به شدت بر کیفیت زندگی تأثیر می‌گذارد.

ج. اختلالات اضطرابی

– اختلال اضطراب عمومی:
– این اختلال باعث نگرانی مداوم و بیش از حد می‌شود و می‌تواند خواب را مختل کند. افراد مبتلا به این اختلال ممکن است در خواب احساس نگرانی کنند و نتوانند آرامش پیدا کنند.

– اختلال استرس پس از سانحه (PTSD):
– افرادی که تجربه‌های آسیب‌زایی را پشت سر گذاشته‌اند، ممکن است دچار خواب‌های آشفته یا کابوس شوند. این اختلال می‌تواند باعث بیدار شدن‌های مکرر و احساس ترس در خواب شود.

3. عوامل رفتاری

الف. عادات خواب نامناسب

– خوابیدن در ساعات نامنظم:
– خوابیدن در ساعات مختلف شب و روز می‌تواند ریتم طبیعی خواب را مختل کند. این موضوع به ویژه در افرادی که شیفت‌های کاری دارند، شایع است.

– استفاده از وسایل الکترونیکی:
– نور آبی ناشی از صفحه‌نمایش‌های تلفن همراه و کامپیوتر می‌تواند تولید ملاتونین را کاهش دهد و خواب را مختل کند. توصیه می‌شود که حداقل یک ساعت قبل از خواب از این وسایل استفاده نشود.

ب. عدم فعالیت بدنی

– کم‌تحرکی:
– عدم ورزش منظم می‌تواند به خواب ناآرام و بی‌خوابی منجر شود. ورزش به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. فعالیت بدنی منظم می‌تواند به تنظیم الگوهای خواب کمک کند.

4. عوامل ژنتیکی

– تاریخچه خانوادگی:
– برخی اختلالات خواب ممکن است به ارث برسند. اگر اعضای خانواده دچار مشکلات خواب باشند، احتمال ابتلای فرد نیز افزایش می‌یابد. تحقیقات نشان داده‌اند که برخی از اختلالات خواب می‌توانند ژنتیکی باشند.

5. عوامل اجتماعی

– شرایط زندگی:
– زندگی در شرایط پر استرس، مانند مناطق جنگ‌زده یا مناطق با جرم و جنایت بالا، می‌تواند بر خواب تأثیر بگذارد. این شرایط می‌توانند باعث اضطراب و استرس شوند که به نوبه خود بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد.

– تغییرات زندگی:
– تغییرات بزرگ در زندگی، مانند طلاق، از دست دادن شغل، یا جابه‌جایی، می‌توانند به اختلالات خواب منجر شوند. این تغییرات می‌توانند به احساس عدم امنیت و اضطراب منجر شوند.

6. عوامل تغذیه‌ای

– رژیم غذایی نادرست:
– مصرف زیاد کافئین، الکل، و غذاهای چرب می‌تواند بر خواب تأثیر منفی بگذارد. کافئین می‌تواند به عنوان یک محرک عمل کند و خواب را مختل کند.

– تغذیه نامناسب:
– عدم دریافت مواد مغذی کافی می‌تواند به اختلال خواب منجر شود. برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند منیزیم و ویتامین B6 برای خواب مناسب ضروری هستند. مصرف غذاهای سنگین یا چرب قبل از خواب نیز می‌تواند خواب را مختل کند.

7. عوامل فرهنگی و اجتماعی

– سبک زندگی:
– فرهنگ‌ها و جوامع مختلف ممکن است عادات خواب متفاوتی داشته باشند که بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، در برخی فرهنگ‌ها، خوابیدن در جمع یا در محیط‌های شلوغ عادی است.

– نقش رسانه‌ها:
– مصرف زیاد رسانه‌های اجتماعی و اخبار می‌تواند باعث افزایش استرس و اضطراب شود و بر خواب تأثیر بگذارد.

نتیجه‌گیری

اختلالات خواب به دلیل ترکیبی از عوامل فیزیکی، روانی، رفتاری، اجتماعی، تغذیه‌ای و فرهنگی به وجود می‌آیند. شناسایی علت دقیق اختلال خواب در هر فرد نیاز به بررسی جامع و مشاوره با متخصص دارد. در صورت بروز مشکلات خواب مداوم، توصیه می‌شود که فرد به یک پزشک یا متخصص خواب مراجعه کند تا درمان مناسب صورت گیرد.

هزینه‌ نوروفیدبک مشهد چقدر است؟