پرسش ۱: کسی را نداشتهام که از من مراقبت کند، صمیمانه درباره خودش با من حرف بزند یا عمیقاً به هر اتفاقی که برایم میافتد اهمیت دهد.
پرسش ۲: من متوجه شدم به افرادی که به آنها نزدیکم، میچسبم چون میترسم آنها من را ترک کنند.
پرسش ۳: من احساس میکنم که افراد از من سودجویی خواهند کرد.
پرسش ۴: من پذیرفتنی نیستم.
پرسش ۵: هیچ مرد یا زنی که مورد علاقه من است، به محض دیدن نواقص یا کمبودهایم نمیتواند من را دوست داشته باشد.
پرسش ۶: تقریباً هیچکدام از کارهایی که من در محل کار (یا مدرسه) انجام میدهم، بهخوبی کارهایی که دیگران میتوانند انجام بدهند نیست.
پرسش ۷: احساس میکنم به تنهایی توانمندی پیشبرد کارهای روزانهام را ندارم.
پرسش ۸: به نظر نمیرسد بتوانم خود را از این حس که اتفاق بدی خواهد افتاد، رها کنم.
پرسش ۹: من نتوانستم آنطور که سایر همسن و سالانم از والدینشان جدا شدهاند، خود را از والدینم جدا کنم.
پرسش ۱۰: من فکر میکنم اگر آن کاری را که میخواهم انجام دهم، فقط برایم دردساز است.
پرسش ۱۱: در نهایت این من هستم که معمولاً از اطرافیانم مراقبت میکنم.
پرسش ۱۲: من بیش از اندازه حواسم هست در پیش دیگران احساسات مثبت خود را ابراز نکنم (مانند نشان دادن عواطف و اینکه به چه چیز اهمیت میدهم).
پرسش ۱۳: من باید در بیشتر کارهایی که انجام میدهم بهترین باشم، نمیتوانم دوم شدن را بپذیرم.
پرسش ۱۴: وقتی درخواستی از دیگران دارم، پذیرش اینکه به من «نه» بگویند، بسیار سخت است.
پرسش ۱۵: به نظر نمیتوانم برای انجام بسیاری از وظایف روزمره یا خستهکننده، منظم باشم.
پرسش ۱۶: پولدار بودن و آشنا بودن با افراد مهم، به من احساس ارزشمندی میدهد.
پرسش ۱۷: حتی زمانی که کارها به خوبی پیش میروند، من احساس میکنم این روند موقتی است.
پرسش ۱۸: اگر مرتکب اشتباهی شوم، سزاوار تنبیه شدن هستم.
پرسش ۱۹: کسی را ندارم که به من صمیمیت، آغوش و محبت بدهد.
پرسش ۲۰: آنقدر به دیگران نیاز دارم که نگران از دست دادن آنها هستم.
پرسش ۲۱: احساس میکنم در حضور دیگران نمیتوانم گاردم را کنار بگذارم، در غیر این صورت آنها عمداً به من آسیب میرسانند.
پرسش ۲۲: من اساساً با دیگران فرق دارم.
پرسش ۲۳: هیچیک از کسانی که از آنها خوشم میآید، اگر منِ واقعی را بشناسند، نمیخواهند نزدیک من بمانند.
پرسش ۲۴: من در مورد موفقیت، خود را بیکفایت میدانم.
پرسش ۲۵: در مورد عملکرد روزانه، من فکر میکنم آدم وابستهای هستم.
پرسش ۲۶: احساس میکنم که هر لحظه ممکن است یک فاجعه طبیعی، جنایی، مالی یا پزشکی اتفاق بیفتد.
پرسش ۲۷: من و والدینم تمایل داریم که بیش از حد درگیر زندگی و مشکلات یکدیگر شویم.
پرسش ۲۸: احساس میکنم جز تسلیم شدن در قبال خواستههای دیگران هیچ انتخابی ندارم، در غیر این صورت آنها تلافی کرده، عصبانی شده یا به شکلی من را طرد میکنند.
پرسش ۲۹: من آدم خوبی هستم، چون بیشتر از خودم به فکر دیگرانم.
پرسش ۳۰: من از نشان دادن احساساتم به دیگران، خجالت میکشم.
پرسش ۳۱: من سعی میکنم بهترین را انجام دهم، به کار به اندازه کافی خوب بسنده نمیکنم.
پرسش ۳۲: من آدم خاصی هستم و نباید بسیاری از موانع و محدودیتهایی را که برای مردم اعمال میشود، بپذیرم.
پرسش ۳۳: اگر نتوانم به هدفی برسم، بهسادگی مأیوس شده و آن را رها میکنم.
پرسش ۳۴: دستاوردها زمانی برای من بیشترین ارزش را دارند که دیگران متوجه آنها شوند.
پرسش ۳۵: اگر اتفاق خوبی رخ دهد، نگران آن هستم که ممکن است بعد از آن، اتفاق ناخوشایندی پیش بیاید.
پرسش ۳۶: اگر من نهایت تلاشم را نکنم، باید سزاوار باختن باشم.
پرسش ۳۷: من احساس نکردهام که برای کسی خاص هستم.
پرسش ۳۸: من نگرانم افرادی که به آنها احساس نزدیکی میکنم، من را رها کرده یا ترک کنند.
پرسش ۳۹: دیر یا زود کسی به من خیانت خواهد کرد.
پرسش ۴۰: من احساس تعلق نمیکنم و انزواطلب هستم.
پرسش ۴۱: من ارزش محبت، توجه و احترام دیگران را ندارم.
پرسش ۴۲: اغلب مردم در حیطههای کاری و موفقیت از من توانمندتر هستند.
پرسش ۴۳: من فاقد عقل سلیم هستم.
پرسش ۴۴: من نگرانم که توسط مردم مورد حمله فیزیکی قرار بگیرم.
پرسش ۴۵: برای من و والدینم، خیلی سخت است که بدون احساس گناه یا خیانت، جزئیات خصوصی را از یکدیگر مخفی کنیم.
پرسش ۴۶: من معمولاً در روابط اجازه میدهم که طرف مقابل بر من مسلط شود.
پرسش ۴۷: من آنقدر درگیر انجام دادن کارها برای کسانی که به آنها اهمیت میدهم هستم که زمان کمی برای خودم دارم.
پرسش ۴۸: من در حضور دیگران معذب بوده و خودانگیخته بودن برایم سخت است.
پرسش ۴۹: من باید تمام مسئولیتهایم را انجام دهم.
پرسش ۵۰: من از اینکه محدود شوم یا از انجام دادن کاری که بخواهم منع شوم، متنفرم.
پرسش ۵۱: فدا کردن لذتها و خوشیهای آنی برای رسیدن به هدفهای بلندمدت برای من بسیار دشوار است.
پرسش ۵۲: اگر از سمت دیگران توجه زیادی دریافت نکنم، کمتر احساس مهم بودن میکنم.
پرسش ۵۳: هر چقدر هم که احتیاط کنم، اکثر اوقات مشکلی به وجود خواهد آمد.
پرسش ۵۴: من اگر کاری را درست انجام ندهم، باید از عواقب آن رنج بکشم.
پرسش ۵۵: من کسی را نداشتهام که واقعاً به من گوش دهد، من را درک کند و یا نسبت به نیازها و احساسات حقیقی من حساس باشد.
پرسش ۵۶: هنگامی که به نظر میرسد کسی که برایم مهم است از من دوری میکند یا عقب میکشد، احساس درماندگی میکنم.
پرسش ۵۷: من کاملاً نسبت به انگیزههای دیگران مظنون هستم.
پرسش ۵۸: من احساس میکنم با دیگران بیگانهام یا از آنان جدا افتادهام.
پرسش ۵۹: من احساس میکنم دوستداشتنی نیستم.
پرسش ۶۰: من بهاندازهای که اکثر افراد در کارهایشان استعداد دارند، بااستعداد نیستم.
پرسش ۶۱: در موقعیتهای روزانه نمیشود روی قضاوتهای من حساب کرد.
پرسش ۶۲: من نگرانم که تمام پولم را از دست داده و بسیار فقیر و بیخانمان شوم.
پرسش ۶۳: من اغلب حس میکنم زندگی والدینم را داشته و زندگی مختص به خود را ندارم.
پرسش ۶۴: من همیشه به دیگران اجازه دادهام برای من تصمیم بگیرند، بنابراین واقعاً نمیدانم برای خودم چه میخواهم.
پرسش ۶۵: همیشه من آن فردی بودهام که به مشکلات دیگران گوش دادهام.
پرسش ۶۶: من آنقدر خود را کنترل میکنم که بسیاری از افراد فکر میکنند من بیعاطفه و بیاحساس هستم.
پرسش ۶۷: من برای رسیدن به موفقیت و انجام دادن کارها، حس میکنم همواره تحت فشار هستم.
پرسش ۶۸: من احساس میکنم نباید از قوانین عادی یا قراردادهایی که دیگران از آن تبعیت میکنند، پیروی کنم.
پرسش ۶۹: من نمیتوانم نسبت به انجام دادن کارهایی که از آنها لذت نمیبرم خودم را مجبور کنم، حتی وقتی میدانم انجام دادنش به سود من است.
پرسش ۷۰: اگر در جلسهای اظهار نظر کنم یا در یک موقعیت اجتماعی به دیگران معرفی شوم، برایم مهم است تحسین و تأیید بگیرم.
پرسش ۷۱: هر چقدر هم که سخت کار کنم، نگران هستم که از نظر اقتصادی ورشکسته شده و تقریباً همه چیز را از دست بدهم.
پرسش ۷۲: مهم نیست چرا اشتباه میکنم، هنگامی که مرتکب اشتباهی میشوم باید بهای آن را بپردازم.
پرسش ۷۳: من فرد توانمند یا خردمندی را نداشتهام که وقتی مطمئن نیستم چه کاری را باید انجام دهم، به من مشورت صحیح داده یا مرا راهنمایی کند.
پرسش ۷۴: گاهی اوقات آنقدر نگران هستم که دیگران من را ترک کنند، که خودم آنها را دور میکنم.
پرسش ۷۵: من معمولاً نسبت به کشف انگیزههای پنهان یا سوء نیت دیگران گوشبهزنگ هستم.
پرسش ۷۶: من همیشه احساس میکنم که در گروهها جایی ندارم.
پرسش ۷۷: من در بسیاری از جنبههای اساسی آنقدر غیرقابلقبول هستم که خود واقعیام را به دیگران نشان نداده و به آنها اجازه نمیدهم که من را بهخوبی بشناسند.
پرسش ۷۸: من در حیطههای شغلی یا تحصیلی بهاندازه اکثر افراد باهوش نیستم.
پرسش ۷۹: من به تواناییهایم در حل مشکلات روزمره پیش رو اطمینان ندارم.
پرسش ۸۰: نگران این هستم که یک بیماری جدی درون من در حال پیشروی است، هرچند هیچ چیز جدیای توسط پزشک تشخیص داده نشده است.
پرسش ۸۱: من اغلب احساس میکنم هویت مستقلی از والدین یا شریک زندگیام ندارم.
پرسش ۸۲: من در تقاضای اینکه به حقوقم احترام بگذارند و احساساتم در نظر گرفته شود بسیار مشکل دارم.
پرسش ۸۳: از دید مردم، من بیش از حد برای دیگران کار میکنم و برای خودم بهاندازه کافی کاری را انجام نمیدهم.
پرسش ۸۴: از دید مردم، ابراز هیجان برایم سخت و اضطرابآور است.
پرسش ۸۵: من نمیتوانم زمانی که مرتکب اشتباهی شدهام خود را بدون مجازات ببخشم یا توجیهی برای اشتباهاتم داشته باشم.
پرسش ۸۶: من احساس میکنم کاری که در مشارکت انجام میدهم از سهم دیگران باارزشتر است.
پرسش ۸۷: بهندرت توانستهام به برنامهریزیهای خود پایبند باشم.
پرسش ۸۸: تحسینها و تعریفهای بسیار باعث میشوند که من احساس کنم فرد ارزشمندی هستم.
پرسش ۸۹: من نگران هستم که یک تصمیم اشتباه بتواند منجر به فاجعهای شود.
پرسش ۹۰: من فرد بدی هستم که لایق تنبیه شدن است.
جهت مشاهده نتیجه آزمون، لطفا اطلاعات زیر را بطور دقیق وارد نمایید:
تست طرحوارههای ناسازگار اولیه یانگ (Young Schema Questionnaire) ابزاری است که برای شناسایی و ارزیابی طرحوارههای ناسازگار اولیه در افراد طراحی شده است. این طرحوارهها به عنوان الگوهای فکری، احساسی و رفتاری در طول زندگی فرد شکل میگیرند و میتوانند بر روابط و سلامت روان تأثیر بگذارند.
طرحوارههای ناسازگار اولیه به مجموعهای از باورها و الگوهای رفتاری اشاره دارند که در دوران کودکی یا نوجوانی شکل میگیرند و میتوانند در بزرگسالی به مشکلات روانی و رفتاری منجر شوند. این طرحوارهها معمولاً در پاسخ به تجربیات منفی یا ناپسند شکل میگیرند و میتوانند شامل موارد زیر باشند:
– ترس از abandonment (ترس از ترک شدن)
– عدم اعتماد به دیگران
– احساس نقص یا بیارزشی
– مقابله با ناکامی و شکست
تست یانگ شامل ۱۶ مقیاس مختلف است که هر کدام به یک طرحواره خاص مربوط میشود. این مقیاسها به صورت سؤالات چند گزینهای طراحی شدهاند و فرد باید با توجه به تجربیات خود به آنها پاسخ دهد.
مقیاسهای اصلی تست شامل موارد زیر هستند:
۱. مقیاس رها شدگی/بیکسی
۲. مقیاس بیاعتمادی/سوءاستفاده
۳. مقیاس نقص/شرم
۴. مقیاس وابستگی/ناتوانی
۵. مقیاس آسیبپذیری به ضرر یا بیماری
۶. مقیاس انزوای اجتماعی
۷. مقیاس ناکامی
۸. مقیاس خودانگاره منفی
نمرهدهی به سؤالات به صورت مقیاس لیکرت (از ۱ تا ۷) انجام میشود که در آن ۱ به معنای “کاملاً مخالف” و ۷ به معنای “کاملاً موافق” است. پس از پاسخ به سؤالات، نمرات جمعآوری شده و تحلیل میشوند تا نقاط قوت و ضعف فرد در زمینه طرحوارهها شناسایی شوند.
تست یانگ به درمانگران و مشاوران کمک میکند تا الگوهای ناسازگار را در بیماران شناسایی کرده و برنامههای درمانی مناسبی را طراحی کنند. این تست میتواند در موارد زیر مفید باشد:
– درمان اختلالات روانی
– بهبود روابط بین فردی
– افزایش خودآگاهی
تست طرحوارههای ناسازگار اولیه یانگ ابزاری مهم برای شناسایی و درک الگوهای فکری و رفتاری ناسازگار در افراد است. با استفاده از این تست، میتوان به بهبود کیفیت زندگی و سلامت روان افراد کمک کرد.
امیدوارم این مقاله به شما کمک کند تا با مفهوم و اهمیت تست طرحوارههای ناسازگار اولیه یانگ آشنا شوید. اگر سوالات بیشتری دارید، خوشحال میشوم کمک کنم!
این طرحواره به احساس ترس از ترک شدن و بیکسی اشاره دارد. افرادی که این طرحواره را دارند، ممکن است به شدت به دیگران وابسته شوند و از روابط نزدیک بترسند. این احساس میتواند منجر به رفتارهای کنترلگر یا وابسته شود.
این طرحواره شامل احساس عدم اعتماد به دیگران و ترس از سوءاستفاده است. افرادی که این طرحواره را دارند، ممکن است در روابط خود دچار مشکلاتی شوند و از برقراری ارتباط عمیق با دیگران خودداری کنند.
این طرحواره به احساس نقص و شرم در فرد اشاره دارد. افرادی که این طرحواره را دارند، ممکن است احساس کنند که به اندازه کافی خوب نیستند و به همین دلیل از ابراز خود و شرکت در فعالیتهای اجتماعی پرهیز کنند.
این طرحواره به احساس ناتوانی در خودکفایی و نیاز به حمایت از دیگران اشاره دارد. این افراد ممکن است در تصمیمگیری و انجام کارهای روزمره به شدت وابسته به دیگران باشند.
این طرحواره مرتبط با ترس از وقوع بلایای غیرمنتظره، بیماری یا آسیب است. افرادی که این طرحواره را دارند، ممکن است به شدت نگران سلامتی خود و دیگران باشند و از انجام فعالیتهای جدید خودداری کنند.
این طرحواره به احساس تنهایی و عدم تعلق به گروهها اشاره دارد. افراد با این طرحواره ممکن است از برقراری ارتباط با دیگران خودداری کنند و احساس کنند که هیچگاه نمیتوانند در جمعها پذیرفته شوند.
این طرحواره به احساس ناکامی در تحقق اهداف و آرزوها اشاره دارد. افرادی که این طرحواره را دارند، ممکن است به راحتی از تلاش برای رسیدن به اهداف خود دست بکشند و به احساس ناامیدی دچار شوند.
این طرحواره شامل دیدگاه منفی نسبت به خود و تواناییها است. افرادی که این طرحواره را دارند، ممکن است به خود انتقاد کنند و احساس کنند که نمیتوانند به موفقیت دست یابند.
تست طرحوارههای ناسازگار اولیه یانگ میتواند به عنوان یک ابزار تشخیصی در رواندرمانی مورد استفاده قرار گیرد. درمانگران میتوانند با شناسایی طرحوارههای ناسازگار، درمانهای مناسب مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) یا درمان طرحوارهای را ارائه دهند.
افراد میتوانند با استفاده از این تست، خود را بهتر بشناسند و نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کنند. این امر میتواند به آنها کمک کند تا در مسیر رشد شخصی و بهبود روابط خود تلاش کنند.
برگزاری کارگاههای آموزشی درباره طرحوارههای ناسازگار میتواند به افراد کمک کند تا درک بهتری از خود و دیگران پیدا کنند و مهارتهای ارتباطی و اجتماعی خود را تقویت کنند.
تست طرحوارههای ناسازگار اولیه یانگ ابزاری قدرتمند برای شناسایی و درک الگوهای ناسازگار در زندگی فردی و اجتماعی است. با استفاده از این تست، افراد و درمانگران میتوانند به شناخت عمیقتری از مشکلات روانی و رفتاری دست یابند و در جهت بهبود کیفیت زندگی تلاش کنند.
– کتابهای یانگ در زمینه طرحواره درمانی
– مقالات علمی در حوزه روانشناسی و طرحوارهها
اگر سوالات یا نیازهای بیشتری دارید، خوشحال میشوم بیشتر کمک کنم!
تستهای روانشناختی باید از اعتبار و پایایی کافی برخوردار باشند. در برخی موارد، ممکن است نتایج تست به دلیل عوامل مختلفی مانند شرایط روحی فرد در زمان پاسخدهی یا سوگیریهای اجتماعی تحت تأثیر قرار گیرد. بنابراین، مهم است که نتایج این تست در کنار دیگر اطلاعات و ارزیابیها مورد بررسی قرار گیرد.
تفسیر نتایج تست به مهارت و تجربه درمانگر بستگی دارد. ممکن است برخی درمانگران نتایج را به طور متفاوتی تفسیر کنند و این میتواند منجر به درمانهای متفاوت شود. بنابراین، نیاز به آموزش و تجربه کافی برای تفسیر صحیح نتایج وجود دارد.
طرحوارهها تحت تأثیر فرهنگ و زمینه اجتماعی قرار دارند. ممکن است برخی از طرحوارهها در یک فرهنگ خاص بیشتر دیده شوند و در فرهنگهای دیگر کمتر. این موضوع میتواند بر نتایج تست تأثیر بگذارد و نیاز به در نظر گرفتن زمینه فرهنگی در تفسیر نتایج را ضروری میسازد.
برگزاری دورههای آموزشی برای درمانگران در زمینه استفاده و تفسیر تست طرحوارههای ناسازگار اولیه میتواند به بهبود کیفیت درمان کمک کند. این آموزشها باید شامل مباحثی مانند شناخت طرحوارهها، روشهای ارزیابی و تکنیکهای درمانی باشد.
به منظور افزایش دقت و اعتبار نتایج، میتوان از ابزارهای ارزیابی مکمل مانند مصاحبههای بالینی، پرسشنامههای دیگر و مشاورههای فردی استفاده کرد. این امر میتواند به ایجاد تصویری جامعتر از وضعیت فرد کمک کند.
تست باید به صورت دورهای مورد بازبینی و ارزیابی قرار گیرد تا نقاط قوت و ضعف آن شناسایی شود. همچنین، جمعآوری بازخورد از افرادی که تست را انجام دادهاند میتواند به بهبود ابزار کمک کند.
تست طرحوارههای ناسازگار اولیه یانگ ابزاری ارزشمند برای شناسایی و درک الگوهای ناسازگار در زندگی فردی و اجتماعی است. با این حال، باید با احتیاط و در کنار دیگر ابزارهای ارزیابی استفاده شود. توجه به فرهنگ، زمینه اجتماعی و آموزش درمانگران میتواند به بهبود کارایی این تست کمک کند.
اگر سوالات بیشتری دارید یا نیاز به اطلاعات بیشتری درباره هر یک از بخشها دارید، خوشحال میشوم کمک کنم!
آدرس: مشهد، هاشمیه ۲۶ (کوثر ۲۹)، پلاک ۵۰
تلفن: ۳۸۸۱۷۴۴۱-۰۵۱
تلفن مشاوره: ۰۹۱۵۹۱۶۶۷۰۳