اضطراب فراگیر

اضطراب فراگیر

اضطراب فراگیر باعث می شود تا فرد مبتلا به این اختلال (GAD) در جنبه های مختلف زندگی از جمله روابط با خانواده، دوستان و شریک زندگی دچار مشکل شوند.
اگر با فردی که مبتلا به GAD است زندگی می کنید، ممکن است مشکلات زناشویی را تجربه کنید و در خطر طلاق قرار بگیرید.
علاوه بر این، افرادی که از مشکلات دیگر رنج می برند اغلب به درمان طولانی مدت پاسخ نمی دهند.
در این مقاله در مورد مشکلات ارتباطی در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر صحبت خواهیم کرد.

پس در ادامه با کلینیک زندگی شاد همراه باشید.

مشکلات شخصیتی در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر :

وقتی بیش از حد نگران خانواده، دوستان، همکاران و دیگران خود هستید، ممکن است از راهبردهای مقابله ای منفی و بی اثر استفاده کنید.
با گذشت زمان، این مسیر می تواند رابطه ای را که برای حفظ آن بسیار تلاش کرده اید، از بین ببرد.
این باعث ایجاد مشکلاتی مانند موارد زیر می شود.

• رابطه کم
• مشکل در برآوردن نیازهای دیگران (چون درگیر دغدغه های خود هستید)
• در بیان احساسات خود مشکل دارید
• احساس ترس یا مقاومت در روابط.
• از انجام کارها با دیگران از روی ترس خودداری کنید
• احساس ناراحتی (چون همیشه نگران هستید)
• بی حوصلگی با دیگران
• عدم اعتماد به نفس
• تحریک پذیر بودن یا انتقاد بیش از حد از دیگران
• واکنش بیش از حد به موقعیت ها و ایجاد ناراحتی در دیگران
• تمایل به قطع رابطه به دلیل ترس
• احساس وابستگی یا وابستگی به دیگران
• ناامنی که منجر به ترس و شک نسبت به نیت دیگران می شود

ممکن این به این مطلب علاقه مند باشید:

نوروفیدبک چیست ؟  برای چه مواردی استفاده می شود؟

ممکن است این مطلب برایتان مفید باشد

به روانپزشک مراجعه کنیم یا به روانشناس؟ تفاوت روانپزشک و روانشناس چیست ؟ چه زمانی باید به روانپزشک و روانشناس مراجعه کنیم؟

تحقیقات در رابطه با مشکلات بین فردی و افراد دچار اختلال اضطراب فراگیر :

در مطالعات مختلف، نحوه ارتباط افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر با دیگران، دوستان، روابط عاشقانه و سایر روابط و رفتارهای بین فردی مورد بررسی قرار گرفته است.
تحقیقات همچنین به شناسایی راه هایی کمک می کند که افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر می توانند بر مشکلات رابطه غلبه کنند.

ممکن است به این مطلب علاقه مند باشید:

فواید و عوارض خانه تکانی ! مراقب سلامت جسم و روان خود باشید

دوستی های دوران کودکی و اختلال اضطراب فراگیر (GAD)

یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ روابط بین فردی کودکان (۶ تا ۱۳ ساله) مبتلا به GAD (در مقایسه با کودکان با و بدون اختلال اضطراب اجتماعی) را بررسی کرد.
اگرچه کودکان مبتلا به GAD دوستان نسبتا کمی دارند، اما احتمال بیشتری دارد که دوستان صمیمی داشته باشند و در گروه ها و باشگاه ها شرکت کنند تا کودکان بدون این اختلال.
این نشان می دهد که اختلال اضطراب فراگیر دوران کودکی ممکن است با مشکلاتی در روابط با همسالان مرتبط نباشد.
و نشان می دهد که مشکلات ارتباطی در بزرگسالان مبتلا به GAD نتیجه استراتژی های مقابله ای ضعیفی است که در طول زمان ایجاد می شود – و می تواند تغییر کند.

ازدواج و اختلال اضطراب فراگیر

مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۷ در مورد اختلال اضطراب فراگیر و ازدواج‌ها/روابط طولانی‌مدت نشان داد که احتمال ازدواج افراد مبتلا به GAD به یک اندازه است.
اگر با یک فرد GAD ازدواج کرده اید، توجه داشته باشید که ممکن است مشکلاتی در رابطه شما وجود داشته باشد و زوج درمانی ممکن است کمک کند.

ممکن است به این مطلب علاقه مند باشید :

آلپرازولام در چه مواردی مصرف می شود عوارض این دارو چیست؟

سبک های تعامل افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر ( GAD)

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱ روی روایت‌های افرادی که برای GAD روان‌درمانی می‌شوند نشان داد که نحوه ابراز اضطراب افراد بسته به نوع تعاملی که با دیگران داشتند متفاوت است.
افراد دارای هر یک از این سبک ها اضطراب خود را به روش های مختلفی ابراز می کنند.
به عنوان مثال، فردی که نگران امنیت یکی از عزیزانش است، ممکن است هر ۵ دقیقه یک بار با او تماس بگیرد (مدل مزاحم) و در سکوت و بدون گفتن چیزی نگران دیگری باشد (غیر تهاجمی).
این بدان معنی است که اضطراب یکسان می تواند روابط را به طرق مختلف تحت تأثیر قرار دهد.
درمان اختلال اضطراب فراگیر باید این سبک های مختلف تعامل را هدف قرار دهد.

در اینجا دو راه مشخص وجود دارد که اضطراب شما می تواند منجر به مشکلات در برقراری ارتباط با دیگران شود
و همچنین استراتژی هایی که می توانید از آنها (با راهنمایی یک متخصص سلامت روان) برای کمک به شما در مسیریابی این الگوی ناسالم دلبستگی استفاده کنید.

ممکن است به این مطلب علاقه مند باشید:

درمان شناختی رفتاری یا  CBT چیست؟ هر آنچه در این رابطه باید بدانید.

• بیش از حد وابسته بودن

برخی از افراد مبتلا به GAD تمایل زیادی به نزدیک شدن به همسر (یا دوست) خود دارند تا حمایت، اطمینان و اطمینان دائمی از آنها دریافت کنند.
علاوه بر استقلال بیشتر، افراد مبتلا به GAD ممکن است مشغول باشند، برای همه موقعیت‌ها برنامه‌ریزی کنند، از جمله بدترین موقعیت‌ها، منزوی شده‌اند، از طرد شدن می‌ ترسند و به دنبال ارتباط دائمی هستند (و اگر همسر یا نگران اگر دوستانشان سریع به آنها پاسخ ندهند) . .
به دلیل روابط بیش از حد وابسته، افراد مبتلا به GAD نیز ممکن است با عصبانیت نسبت به کسانی که وابسته و مخرب هستند واکنش نشان دهند و رفتار مخربی از خود نشان دهند که به رابطه آسیب می رساند.

ممکن است به این مطلب علاقه مند باشید :

اختلال دوقطبی چیست؟ افراد مشهوری که از این اختلال رنج می برند.

• مقابله با وابستگی های خطرناک و مشکل ساز

اگر خود را بیش از حد وابسته می بینید، ایجاد راه هایی برای کنار آمدن با اضطراب و اعتماد به خود برای احساس بهتر می تواند فشار را از روی شریک یا دوست شما کم کند.
به عنوان مثال، اگر در این روابط احساس عصبانیت یا مشکوک شدید، ابتدا به خود یادآوری کنید که ممکن است با اضطراب شما تشدید شود.
در مرحله بعد، چند لحظه به هر واقعیتی که در مورد آن نگرانی دارید فکر کنید و شواهدی را بررسی کنید که نگرانی های شما را تایید و رد می کند.
یک درمانگر که در درمان شناختی-رفتاری تخصص دارد، می تواند به شما کمک کند تا به جای تکیه بر شریک زندگی خود هر زمان که ناراحت هستید، برای راحتی به شریک زندگی خود تکیه کنید.

راهبردها و اقدامات متفکرانه ای وجود دارد و آنها را تمرین کنید، به عبارت دیگر مستقل باشید.

• پرهیز از صمیمیت
  در انتهای دیگر طیف، برخی از افراد مبتلا به GAD از روابط به عنوان راهی برای مقابله با اضطراب اجتناب می کنند.
  آنها می توانند با ابراز نکردن احساسات خود از آسیب دیدن یا آسیب دیدن توسط احساسات منفی (مثلاً ناامیدی یا ناامیدی) جلوگیری کنند.
  فردی که از نزدیکی دوری می کند ممکن است سرد، غمگین، بی احساس و حتی قوی به نظر برسد، حتی اگر در قلبش بخواهد به کسی نزدیک شود و رابطه برقرار کند.

غلبه بر مشکلات بین فردی در اختلال اضطراب فراگیر (GAD)

علاوه بر درمان اضطرابی که در حال انجام آن هستید، ممکن است بخواهید برای جلوگیری از مشکلات ناشی از GAD و بهبود روابط خود به دنبال کمک باشید. این راه حل ها را امتحان کنید.

• آگاه باشید: با گذراندن یک دوره ذهن آگاهی، زندگی در لحظه را تمرین کنید. قبل از اینکه افکار ناراحت کننده خود را به زبان بیاورید، بایستید و فکر کنید.
  ناراحتی را بپذیرید: به خودتان اجازه دهید وقتی متوجه شدید که اضطراب مانع از گذراندن وقت با دوستان، اقوام یا شریک زندگیتان می شود، ناراحت شوید. هر چه بیشتر با این موقعیت ها روبرو شوید و اضطراب را بیشتر بپذیرید، ناراحتی بیشتر فروکش می کند.
• ارتباط برقرار کنید : به جای سکوت و رفتار در مورد مشکلات صحبت کنید. اگر رفتار شما بر آنها تأثیر گذاشته است، تشخیص GAD خود را برای دیگران توضیح دهید. از دیگران حمایت بخواهید. مهارت های ارتباطی خود را با گذراندن دوره ها یا خواندن کتاب های خودیاری تقویت کنید.
• همدلی کنید: زمانی که در مورد کنترل رفتار خود مضطرب هستید با دیگران همدلی کنید. دیدگاه دوستان، اقوام و افراد مهم را در نظر بگیرید و سعی کنید رفتار آنها را از دیدگاه خودشان درک کنید. قبل از خراب کردن پل های پشت سر خود دو بار فکر کنید. آیا اضطراب به مشکلات بین فردی شما دامن می زند؟
• لذت ببرید: برای رفع اضطراب دیگران را بخندانید.
  اگر احساس می کنید که در حال گذراندن یک مسافت طولانی در رابطه خود هستید، درمان شناختی رفتاری می تواند کمک کند و همچنین انواع دیگر درمان مانند روان درمانی روان پویشی می تواند کمک کننده باشد.

 

یک متخصص سلامت روان می تواند به فرد کمک کند تا در مورد روابط گذشته و حال و احساسات در مورد آن روابط بیابد.
احساسات و افکار پشت این رفتارهای اجتنابی را کشف کنید و آنها را اصلاح کنید.

روان درمانی اضطراب و مشکلات بین فردی

اختلال اضطراب فراگیر در بزرگسالان (تشخیص)

• هر گونه علائم جسمی یا روحی و مدت زمانی که آنها را داشته اید
• نگرانی ها، ترس ها و احساسات شما
• زندگی خصوصی شما

ممکن است به این مطلب علاقه مند باشید:

خواب‌ هراسی چیست ؟ ترس از خواب یا سومنوفوبیا چیست؟  آیا خواب‌هراسی یکی از نشانه‌های PTSD است؟

ممکن است صحبت در مورد احساسات، عواطف و زندگی شخصی برای شما دشوار باشد.
اما مهم است که ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما علائم و وضعیت شما را درک کند تا تشخیص مناسب انجام شود.
اگر به مدت ۶ ماه یا بیشتر علائم داشته باشید، احتمال ابتلا به GAD بیشتر است.

Visits: 6