فهرست مطالب
- ۱ خانه تکانی ، عوارض و فواید آن:
خانه تکانی ، عوارض و فواید آن:
خانه تکانی : آیا خانه تکانی فوایدی دارد؟ آیا خانه تکانی عوارضی دارد؟ برای ما ایرانیان هر سال اسفند ماه با خانه تکانی عجین شده است .در این مقاله سعی می کنیم تا با فواید و عوارض خانه تکانی از جنبه سلامت و روانشناسی بررسی کنیم با ما همراه باشید.
از قدیم تا به امروز ایرانیان برای استقبال بهار و سال نو ، طبق آداب و رسوم خانه‌هایشان را عوض می‌کردند تا فقر، غم، انضباط، پاکیزگی، پاکیزگی را از بین ببرند. در زمان های قدیم ایرانیان معتقد بودند که شیاطین و اهریمنان در گوشه و کنار خانه ها هستند و باید آنها را بیرون کرد و معتقد بودند که با نظافت و تطهیر خانه این سیاهی و آلودگی برطرف می شود،
این مقاله به بررسی اثرات خانه تکانی بر سلامت روانی و عاطفی و همچنین عوارض و فواید خانه تکانی می پردازد.
رفتار وسواسی معمولاً دلیل منطقی ندارد. فقط بپرسید آیا فرش آنقدر کثیف است که نیاز به شستن داشته باشد. جواب : نمیدونم ولی باید شسته بشه !
مطالعه این مطلب به شما پیشنهاد می شود :
اختلال اضطراب فراگیر ( GAD) چیست ؟ چه تاثیری بر زندگی روزمره و روابط خانوادگی و اجتماعی می گذارد؟
خانه تکانی و تاثیر آن بر سلامت روان چیست؟
خانواده ها می توانند در کنار هم به نظافت، نظم بخشیدن و تغییر رنگ و دکوراسیون خانه خود بپردازند که این امر می تواند تاثیر مثبتی بر روحیه افراد داشته باشد و یکنواختی زندگی را از بین ببرد. با افزودن تنوع و صفا به زندگی می توان افسردگی و کسالت را برطرف کرد. زیرا زندگی در یک محیط تکراری و خسته کننده می تواند منجر به افسردگی شود، اما تغییرات کوچک می تواند شرایط ایده آلی را برای افراد ایجاد کند و آنها را از انواع اختلالات روانی دور نگه دارد.
در این مورد می توان به این نکته اشاره کرد که خانه تکانی همکاری تک تک اعضای خانواده را می طلبد، بنابراین اعضای خانواده مسئولیت خود را بر عهده می گیرند و می توانند کارها را با هم انجام دهند و در کنار هم کار کنند. شلوغ کردن خانه استرس را نیز کاهش می دهد، استرس زمانی که خانه به هم ریخته و به هم ریخته است افزایش می یابد و منجر به نظافت کمتر می شود.
بیشتر خانه به خودی خود میزان استرس را کاهش می دهد. تمیز کردن گرد و غبار از خانه می تواند منجر به تنفس بهتر شود، زیرا گرد و غبار موجود در محیط می تواند تنفس را دشوار کند، بنابراین حذف گرد و غبار از محیط می تواند منجر به سلامت تنفسی بهتر شود.
زندگی در یک محیط تمیز و آرام می تواند خطر ابتلا به افسردگی و بسیاری از انواع دیگر افسردگی را کاهش دهد، بنابراین تمیز کردن محیط اطراف می تواند به خلق و خوی بهتر منجر شود. محیط کار علاوه بر محیط خانه، شرایط مساعدی را برای زندگی افراد ایجاد می کند. کار در محیطی تمیز و مرتب برای تمرکز موثر خواهد بود.
مطالعه این مطلب به شما پیشنهاد می شود :
خانه تکانی عید بر سلامت روان تاثیر می گذارد
نگهداری از خانه فقط نظافت نیست. زدودن فضای خانه از یکنواختی و سکوتی که ماه ها بر خانه حاکم شده است، مهمترین بخش این سنت مبارک است. تغییر رنگ دیوارهای خانه و اتاق نشیمن، استفاده از پرده های مختلف، جابجایی مبلمان برای دستیابی به کارایی ذهنی بیشتر می تواند سلامت روان یک خانواده تنها را تضمین کند. از سوی دیگر، ایجاد فضای صمیمیت در هنگام نظافت و استفاده از مددکاران و تسهیلگران برای ترویج آن، پیوند را تقویت کرده و به اعضای خانواده انرژی می بخشد.
یکی از دلایلی که خانه تکانی عید باعث تغییر روحیه افراد و ایجاد حس خوب در آنها می شود این است که خانه نشینی به مردم نشان می دهد که این خود آنها هستند که تصمیم به تغییر می گیرند. افراد تصمیم می گیرند که داخل خانه را خودشان تغییر دهند یا آن را رنگ کنند و وسایل قدیمی را دور بریزند و این باعث می شود احساس خوبی داشته باشند و به خود افتخار کنند. این گزینه تغییر و تجدید تنها در سطح انتخاب نمی ماند بلکه به مرحله عمل نیز می رسد. وقتی افراد این تغییرات را ایجاد می کنند، اثرات مثبت آن چند برابر می شود. این امر به آنها نوعی تأیید خود و احساس ارزشمندی می دهد. این عزت نفس همچنین باعث می شود افراد عزت نفس بیشتری داشته باشند، اعتماد به نفس خود را افزایش داده و احساس خودکارآمدی بیشتری داشته باشند. این احساس عزت نفس و خودکارآمدی در نهایت برای سلامت روان افراد مفید است. در واقع چون خودشان حرکت و غبارروبی را انتخاب می کنند و به انتخاب خود عمل می کنند، سلامت روان افراد را بالا می برد.
مطالعه این مطلب به شما پیشنهاد می شود :
درباره بیش فعالی یا اختلال کمبود توجه ( ADHD ) در کودکان بیشتر بدانیم
یکی دیگر از دلایلی که خانه تکانی عید بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد، دریافت بازخورد فوری در مورد این موضوع است. وقتی زن و مرد تصمیم می گیرند در نظافت و مرتب کردن خانه به یکدیگر کمک کنند، این نظافت به آنها بازخورد مثبت می دهد و در مدت زمان کوتاهی روحیه آنها را تغییر می دهد. این بازخورد فوری همچنین به افراد انگیزه می دهد تا کار خود را به روشی با کیفیت تر انجام دهند. هنگامی که افراد وظایف را با کیفیت و دقت بالاتر انجام می دهند، خلق و خوی آنها تغییر می کند و سلامت روان آنها بهبود می یابد.
مزایای خانه تکانی :
- تسکین دهنده واقعی استرس استچیزهای زیاد در خانه به معنای استرس زیاد است. بر اساس تحقیقات سلامت اسکاتلند، تکالیف می تواند استرس و اضطراب را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. با این حال، حدود ۲۰ دقیقه طول می کشد تا این کار انجام شود.استفاده از محصولات پاک کننده با عطر لیمو می تواند به شما کمک کند تا سریعتر از شر استرس خلاص شوید. مطالعات نشان می دهد که بوی شادی استرس را کاهش می دهد و بر دیگران تأثیر مثبت می گذارد.
- به شما کمک می کند بهتر نفس بکشید
- اگر در فصل بهار از آلرژی یا حملات آسم رنج می برید، فکر نکنید که این فقط گرده گل است. گرد و غبار خانه به راحتی می تواند باعث ایجاد آلرژی یا حملات آسم شود.
- خلق و خوی شما را بهبود می بخشدنظافت کامل خانه و حفظ نظافت یک تقویت اخلاقی برای کسانی است که می خواهند عادت های خوب ایجاد کنند. بنابراین یک خانه نامرتب یک موقعیت استرس زا است که می تواند تمام تلاش های شما برای کاهش استرس را خنثی کند. وقتی از سر کار به خانه می آیید و خانه ای تمیز می بینید، آرامشی وصف ناپذیر به شما دست می دهد.
مطالعه این مطلب به شما پیشنهاد می شود :
آیا کودکان نیز دچار افسردگی می شوند؟ در مورد افسردگی کودکان بیشتر بدانید
- اگر مردم انگیزه داشته باشند که نحوه تمیز کردن خانه را کنترل کنند، ممکن است بتوانند از این راهنمایی در سایر زمینه‌های زندگی خود مانند فرزندپروری استفاده کنند. تنبل ها و تنبل ها قطعا انگیزه ای برای ورزش نخواهند داشت.
- در کار بازدهی بیشتری خواهید داشت
- مزایای خانه تکانی تنها شامل شرایط روحی و جسمی شما نمی شود، زیرا خانه متحرک اداری به اندازه محل کار برای خانه اهمیت دارد، به خصوص اگر پوشه ها و وسایل زیادی روی میز شما وجود داشته باشد.
- خواب سریعبه گفته بنیاد ملی خواب، افرادی که هر روز رختخواب خود را مرتب می کنند، ۱۹ درصد بیشتر از دیگران راحت می خوابند. نظرسنجی انجام شده توسط این شرکت نشان داد که ۷۵ درصد از پاسخ دهندگان روی ملحفه های تمیز بهتر می خوابند.
- تغذیه خوب محققان دانشگاه مینه‌سوتا دریافتند افرادی که در اتاق‌های تمیز و مرتب هستند، بیشتر از کسانی که در اتاق‌های شلوغ هستند، میان‌وعده‌های سالم‌تری انتخاب می‌کنند. شاید به همین دلیل است که افراد با انضباط بیشتری این آموزش را در همه چیز حتی بهداشت و تغذیه لحاظ می کنند.
- از صدمات محافظت می کند.وادار کردن بچه ها به تمیز کردن و کنار گذاشتن اسباب بازی هایشان هر روز این به جلوگیری از درد راه رفتن روی لگو یا اسباب بازی های دیگر کمک می کند.
- سلامت قلب را بهبود می بخشدحتی کارهای ساده مانند کارهای خانه فواید سلامتی دارند، بنابراین می توانید از جارو کردن خانه احساس خوبی داشته باشید.
ممکن است به این مطلب علاقه مند باشید:
خواب هراسی چیست ؟ ترس از خواب یا سومنوفوبیا چیست؟ آیا خواب‌هراسی یکی از نشانه‌های PTSD است؟
خانه تکانی و وسواس :
بعضی ها دچار وسواس می شوند و این اختلال می تواند روانی باشد، مثلاً چند بار گاز را چک می کنند یا چند بار در را چک می کنند که بسته و قفل است و این درگیری های ذهنی ادامه دارد، اما از نوع دیگر.
وسواس نظافت که افراد بارها شروع به نظافت می کنند و صدمات زیادی به بدن خود وارد می کنند، حتی این نظافت آنقدر زیاد است که می تواند کل زندگی یک فرد و یک فرد را در ساعات زیادی از روز تحت تأثیر قرار دهد.
ممکن است به این مطلب علاقه مند باشید :
اختلال دوقطبی چیست؟ افراد مشهوری که از این اختلال رنج می برند.
اگر ساعتها صرف نظافت کنید و در نهایت فکر می کنید خانه آنطور که باید تمیز نیست و باید برای درمان به مشاور روانشناس و یا روانپزشک مراجعه کنند زیرا زندگی با چنین شرایطی با افرادی که اینطور هستند بسیار دشوار است.
بسیاری از افراد با افسردگی مواجه هستند و در نهایت پس از مدتی با افسردگی مواجه خواهند شد. به طور کلی می توان گفت که افراد مستاصل عادت تکراری به شستن بیش از حد وسایل دارند و فکر می کنند با دفعات بیشتر شستن چیزها تمیز می شود و از این طریق به خود آسیب می رسانند.
به طور کلی می توان گفت که افراد وسواسی تمایل زیادی به شستشوی بیش از حد اشیا و سطوح دارند و فکر می کنند با چندین بار شستن آنها چیزها تمیز می شود و به همین دلیل به خود آسیب می رسانند. در نهایت آنها از عملکرد خود راضی نیستند.
مطالعه این مطلب به شما پیشنهاد می شود :
چه زمانی باید به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنیم؟ به روانپزشک مراجعه کنیم یا روانشناس؟
وسواس می تواند دلایل ژنتیکی یا محیطی یا ترکیبی از این دو باشد و لازم است بدانید که وسواس نیاز به درمان دارد و برای گرفتن نتیجه مثبت و ایجاد فضای مناسب برای فرد می توان درمان را در یک مرکز مشاوره خوب آغاز کرد. .
رزور نوبت در کلینیک زندگی شاد
تمیز نگه داشتن خانه معمولاً نشانه سلامت روان است. اما زمانی که نظافت و شستشو بیش از حد می شود، ممکن است یک اختلال روانی مقصر باشد. ترس وسواسی از آلودگی با اجبار به تمیز کردن و ضدعفونی کردن یکی از انواع فرعی اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) است. پاک‌کننده‌های وسواسی مجبورند تمیز کنند و ساعات زیادی از روز را به فعالیت‌های تشریفاتی وسواسی بگذرانند که تنها تسکین موقتی است و آنها را از دوستان و عزیزان دور می‌کند.
ممکن این به این مطلب علاقه مند باشید:
چرا می خواهید تمیز کنید؟
وسواس شستشو فراتر از نیاز ساده به داشتن خانه ای منظم و بهداشتی است. شستشوی زیاد از علائم یکی از زیرشاخه های اصلی اختلال وسواس فکری اجباری است. افرادی که از این اختلال رنج می برند احساس می کنند که توسط میکروب ها، آلاینده های محیطی یا سموم شیمیایی آلوده شده اند. آنها از بیمار شدن یا ابتلا به برخی بیماری ها مانند آنفولانزا، سرطان یا HIV می ترسند. تمیز کردن اجباری آنها حتی می تواند با تفکر جادویی مرتبط باشد، بنابراین اگر به اندازه کافی شسته و تمیز شوند، می توانند از عواقب منفی و فاجعه بار جلوگیری کنند. متأسفانه هرگز کافی نبود، ادامه یافت و منجر به نظافت وسواس گونه بیشتر شد.
برای درک وسواس شستشو، باید چرخه OCD را در آنها بشناسید.
۱. وسواس
وسواس فکری یا احساسی غیرارادی و آزاردهنده است. فرد مبتلا به OCD با ترس از آلوده یا ناپاک بودن یک سطح یا شی خاص بمباران می شود و این فکر رفتار پاکسازی را تحریک می کند.
۲. اضطراب
وسواس فکری باعث ایجاد اضطراب غیر قابل تحمل در فرد می شود.
۳. رفتار اجباری
شخص برای رفع اضطراب مربوط به وضو به آداب وضو گرفتن اجباری آنها روی می آورد. برخی ممکن است فعالیت های خود را به یک منطقه محدود کنند. به عنوان مثال، برخی موارد شامل شستن دست ها و دوش گرفتن است، در حالی که برخی دیگر فقط بر ضدعفونی کردن دستگیره های در و کلیدهای چراغ تمرکز می کنند. و برای دیگران، این وسواس همه زمینه های زندگی را در بر می گیرد.
۴. تسکین موقت
تمیز کردن ترس های وسواسی را از بین می برد. با این حال، تسکین موقتی است. افکار وسواسی در مورد آلودگی به زودی برمی گردند و این چرخه ممکن است چندین بار در روز تکرار شود. بنابراین، کلید حل نهایی وسواس شما در مورد شستشو، شکستن چرخه است.
چه چیزی باعث وسواس شستشو می شود؟
هیچ دلیل خاصی برای اختلال وسواس جبری یافت نشده است. به طور کلی تحقیقات نشان می دهد که عوامل متعددی در این موضوع دخیل هستند، از عوامل بیولوژیکی (وراثت) گرفته تا عوامل روانی و محیطی (تحصیلات). در عین حال، مشخص است که تغییراتی در مغز افراد مبتلا به OCD وجود دارد، اما اسکن و اسکن هنوز به طور قطعی این تغییرات را نشان نداده است.
ممکن است به این مطلب علاقه مند باشید:
علائم و نشانه های وسواس شستشو
اشتغال ذهنی به شست و شوی یک نوع شایع اختلال OCD است که در آن فرد به اجبار و بیش از حد مراسم شستشو و نظافت را انجام می دهد که ممکن است متوجه خود یا محیط اطراف باشد. وسواس به نظافت/شستشوی، ترس از آلودگی. فرد مبتلا به OCD می ترسد که “کثیف” یا آلوده به چیزهای مختلفی باشد که او را بیمار می کند.
اختلالات وسواسی شستشو را می توان به انواع زیر تقسیم کرد:
- خود و همه چیز اطرافش را مرتب تمیز می کند. این افراد سعی می کنند مراقب باشند و به طور کلی از آلودگی یا “میکروب” دوری کنند. از مریض شدن می ترسند.
-
تنها پس از انجام کارهای خاصی مانند دست زدن به اشیاء خاص، رفتن به مکان‌های خاص، یا استفاده از توالت، دست زدن به دست شخصی، آن را به شدت تمیز یا بشوئید.
خود تمیز کردن. افرادی که رفتار نظافتی دارند بر این باورند که سعی دارند خود را از شر انواع “کثیفی” یا “میکروب” که با آنها در تعامل هستند خلاص کنند. رفتارهای OCD می تواند از شستن ساده دست ها چندین بار در روز تا شستن بیش از حد با مواد ضدعفونی کننده متغیر باشد. یک فرد ممکن است بیش از حد خود را تمیز کند تا جایی که پوستش دچار زخم، زخم، قرمزی و خونریزی شود. چنین خشونتی طبیعتاً خطرناک است.چنین رفتاری می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی و عفونت شود.
- بهداشت فردی برای محیط زیست: در این حالت فرد از ترس آلودگی محیط را تمیز می کند. حتی یک لایه نازک خاک افکار شما را تحریک می کند و کل خانه را تمیز می کند. هنگام نظافت از مواد ضدعفونی کننده آنتی باکتریال زیادی استفاده می کند و زمان زیادی را در تماس با آب می گذراند. گاهی اوقات وسواس نظافت می تواند بر روی نواحی خاصی متمرکز شود و فرد فقط آن مناطق را تمیز می کند در حالی که به طور کامل سایر مناطق را نادیده می گیرد. به عنوان مثال، او ممکن است زمان زیادی را صرف تمیز کردن حمام کند، اما این واقعیت را کاملاً نادیده بگیرد که یک اتاق نامرتب دارد. افراد وسواس این دسته نسبت به تمیزی محیط اطراف خود بسیار مضطرب و استرس دارند.
عوارض وسواس شستشو :
شستن اجباری دست ها اغلب یک بیماری روانی درماتولوژیک ناتوان کننده است که با فعالیت های روزانه و کیفیت زندگی بیمار تداخل می کند و باعث تغییرات پوستی یا بدتر شدن شرایط پوستی موجود می شود. این نوع وسواس منجر به تغییرات التهابی، دژنراتیو و عفونی در پشت و کف دست می شود که معمولاً به صورت درماتیت دست ظاهر می شود. همچنین می تواند شرایط پوستی قبلی مانند درماتیت آتوپیک یا درماتیت تماسی آلرژیک را بدتر کند. صابون ها، مواد شوینده و سایر محصولات پاک کننده برای شستن مکرر دست ها نیز باعث درماتیت تماسی تحریک کننده می شوند. علائم بالینی درماتیت حاد و مزمن ناشی از شیدایی پس از شستشو عبارتند از:
- درماتیت حاد دست همراه با اریتم، ادم، تاول، و پوسته پوسته شدن
- لیکن شدن، تغییرات رنگدانه ای، هیپرکراتوز و شقاق
- ابتلا به خارش، خشکی، ترشح و درد دست‌ها
- عفونت‌های باکتریایی پوستی در اثر شقاق
سخن پایانی :
علاوه بر نظافت منزل و نظافت منزل و محیط کار باید نظافت ذهنی نیز انجام شود زیرا افکار ما می توانند شادی و شادی یا غم و شادی را به همراه داشته باشند. این خود انسان است که می تواند شرایط خوب یا بد را برای خود ایجاد کند. وقتی از فعالیت ذهنی صحبت می کنیم، ذهن خود را از افکار منفی و خطرناکی که جز اضطراب و ناراحتی به ارمغان نمی آورد، پاک می کنیم و باید با افکار منطقی آنها را حل کنیم و وجدان را به جای آنها بگذاریم.
ما باید سعی کنیم بیشتر با محیط خود سازگار شویم زیرا همیشه نمی توانیم محیط و شرایط را تغییر دهیم، اما اگر سازگارتر باشیم بهتر می توانیم بر شرایط سخت غلبه کنیم. ورزش، رژیم غذایی خوب، تمرکز و فداکاری و غیره منجر به زندگی بهتر برای ما مردم می شود، اگر نمی دانید راه حل ها موثر هستند، می توانید با ما در کلینیک زندگی شاد در مشهد تماس بگیرید.
منابع:
Visits: 3
بدون دیدگاه